James教練帶大家探討一下訓練常見的問題 上篇
從運動學跟生理學的角度上， 健身的好處有以下：1.肌肉量的提升 2.基礎代謝率提升 3.降低三高風險 4.強化神經系統 5.身體動作發力穩定度上升 許多人看到的只是在健身房「做動作」， 想著推推器材或是隨便舉一舉就能長得跟他們理想世界裡面的偶像一樣的身材， 首先我們先從最基本的來說 肌肉感受度應該從何而來？肌肉的作動是由你的大腦散發出來訊號帶著你的肌肉去作動， 在運動時這是不可忽略的一個環節， 這個叫「mind muscle connection」 也就是所謂的「肌肉與意識的控制」字面上看起來再也簡單不過， 但要完全在訓練中專注在發力的肌肉上， 每一組每一下，這是件不容易的事情， 如果要有好的感受度，我們必須先將關節的排列組合， 身體的排列組合放在一個最自然且穩定的狀態下， 應該發力的肌肉才會去穩定做伸展跟收縮的動作， 如果你只是想著網路上那些高階訓練者的動作而忽略掉最基礎最基本的東西， 可能錯失了寶貴的訓練時間。