有沒有人跟摩編一樣也是健身電玩的超級愛好者？
每次都不揮到汗流浹背不肯罷休的那種🔥🤣
當然肯定會有人好奇：
「每天玩 Ring Fit 的話，算不算有在健身啊？」
「VR 揮到滿身汗，是不是也在燃脂呢？」
答案是～當然有用，只是要看大家怎麼玩唷！
別懷疑，其實這些「體感運動遊戲」真的能消耗熱量🔥
像是《Ring Fit Adventure》、《Just Dance》或 VR 拳擊類遊戲，
都能讓你的心率上升、流汗、肌肉啟動💪
像是刊登於 Games for Health Journal (2021) 、JMIR Serious Games (2022)的研究都顯示：
平均玩 30 分鐘健身動態遊戲的能量消耗，能消耗約 120–250 大卡
約等於 快走～中強度有氧 💥
對心肺與卡路里燃燒皆有顯著效果唷！！
但還是有幾個小陷阱要注意的～
🎯 動作強度差很多：
有些人只是「揮揮手」而不是「出力運動」，
那燃脂效果自然打折❌
🎯 時間太短或不規律：
要像一般運動一樣，每週至少 3 次、每次 30 分鐘以上才有效💯
🎯 肌肉刺激有限：
多數體感遊戲偏有氧、全身活動，
但要「長肌肉、練線條」還是得靠重訓來補💪💪
所以呀～如果大家想靠遊戲健身？請記得以下幾個小提醒：
1️⃣ 選擇需要「全身出力」的遊戲（非單手揮）
2️⃣ 玩前暖身、玩後伸展
3️⃣ 配合飲食與規律運動習慣
4️⃣ 最重要「玩到流汗，而不只是在滑手機」😂
你有最喜歡的 VR 健身遊戲嗎？
留言跟摩編分享一下吧～～
參考資料 : DOI: 10.1039/d2tb00064d、DOI: 10.1177/00031348211041556