最近很多人來問摩編：
「跳舞那麼有趣、那麼嗨，是不是也能當有氧運動呀？」
摩編直接告訴你 👉 答案是 YES！
但效果取決於 強度 & 持續時間💯
究竟為何跳舞可以算是有氧運動呢？
我們先搞清楚有氧運動的定義是⬇️⬇️
中低強度、持續時間長，讓心跳維持在一定區間
而跳舞正好符合：
✔ 持續大肌群運動（腿、核心、手臂一起動）
✔ 提升心率，增加心肺耐力
✔ 消耗熱量，幫助燃脂
美國心臟協會（AHA）也曾指出⬇️⬇️
舞蹈能改善 心肺功能、平衡感、協調性，
也能有效消耗熱量，
甚至被列為推薦的「生活型有氧運動」呢！
當然囉～不同舞蹈強度也都有落差
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街舞 / Zumba / K-pop → 高強度，心率飆高，有氧效果佳
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國標舞 / 爵士舞 → 中等強度，心肺訓練也不錯
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慢舞、社交舞 → 強度較低，偏休閒活動
不過不管你是跳哪一種舞蹈，
👉 只要能讓心跳提升、持續 20 分鐘以上，就能算有效有氧！
所以呀～跳舞不只是娛樂，更是超棒的有氧運動選擇！
不管是跟朋友嗨跳、上 Zumba 課，還是對著鏡子跳 K-pop，
都能讓你邊享受音樂，邊燃燒熱量🔥
當然！More Fit 的團課中也有有趣的有氧舞蹈課
對有氧舞蹈有興趣的摩黺們千萬別害羞～
趕緊到場館櫃檯手刀報名吧！！
參考資料：美國心臟協會網站 https://reurl.cc/gYdYoL