「想瘦腿，應該多練腿，還是少練一點？」
這個問題，是很多人在減脂、想改變體態時最常卡住的
有些人一聽到「練腿」，腦中就浮現「腿會變粗」的畫面
((包含以前的摩編也是這麼想的🥹🥹
所以下意識避開深蹲、硬舉，只做些有氧運動
結果練了好幾週，腿還是鬆鬆的、線條沒變化
但你知道嗎？真正讓腿瘦下來、變緊實的方式，其實是練對下半身‼️‼️‼️
練腿，為什麼有用？
因為它會刺激全身最大塊的肌群
提升基礎代謝、幫助脂肪燃燒
練得越扎實，整體代謝就越高，減脂效果也更明顯💪
不只是「瘦下來」，而是「瘦得好看」
腿型被撐起來，線條變順了，穿褲子才會更合身、不鬆垮🙌
那為什麼有人說練腿讓他變粗？
其實常見的原因是這些：
所以關鍵不是「練不練」，而是有沒有練對＋吃對＋恢復好🙌💯
想讓腿真正瘦得漂亮，這樣做會更有感👇
✔ 深蹲、臀推這類多關節動作，提升整體代謝
✔ 練完記得拉筋，放鬆肌肉、避免緊繃感
✔ 飲食搭配熱量赤字＋蛋白質補充，讓線條清楚浮現
✔ 有氧不需要過量，但適量加入能幫助燃脂
所以，別再問「練腿會不會變粗」了～
與其避開腿部訓練，不如問問自己：
「我願不願意給身體一點時間，讓它慢慢變成我想要的樣子？」
練腿，不會讓你變粗，會讓你變強
留言「💪」讓我知道你也是正在練腿的女孩
或 tag 那位還在糾結要不要深蹲的朋友，我們一起強壯又有線條吧～！
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