「一定要喝蛋白粉嗎？我不太敢喝耶……」
這是摩編超常被問的問題之一，尤其是剛開始訓練的朋友
可能常常會擔心：
👉 不喝蛋白粉會不會練不起來？
👉 喝了是不是就會變壯壯的？
先說結論：不喝蛋白粉，還是可以練出肌肉的💪
蛋白粉不是什麼「必備補品」，它本質就是「一種方便取得的蛋白質來源」
如果你三餐吃得夠、攝取足夠的蛋白質，其實完全可以不用喝唷～
蛋白質可以從：
雞胸肉、魚、豆腐、蛋、牛奶、優格、毛豆、豆漿......等等
都能補到～只不過，如果生活很忙碌、外食不穩定
或是根本沒時間準備，蛋白粉就會是一種「簡單又快速的備案」‼️
也就是說：
不需要喝蛋白粉才能進步，但可以善用它，幫自己達成更完整的營養目標
摩編再小補充一下——
📌 喝蛋白粉 ≠ 會變壯
變不變壯取決於總訓練量、熱量盈餘、基因、恢復程度等等
摩編周遭的女生朋友們最常怕喝了「會變金剛芭比」，
但其實不補充蛋白質，肌肉更難修復，反而會讓訓練白做工
想要練出好線條，蛋白質攝取絕對不能忽略的唷！
總結一句：
蛋白粉只是工具，不是魔法。
練得夠、吃得好，身體自然會慢慢變強💪
不喝蛋白粉沒關係，重點是有沒有補足它代表的那一份營養！