你是不是也有過這種感覺👇
練完一套課表，雖然覺得肌肉有感、也蠻累的，但……怎麼沒什麼流汗❓
然後內心默默冒出一個問號：「這樣有用嗎？是不是練得不夠？」😮💨
先說重點：不流汗 ≠ 沒效果
流汗，只是身體在幫你散熱降溫，不是用來衡量「有沒有訓練到」的標準
你流不流汗，其實受很多因素影響：
氣溫高不高？有沒有穿透氣衣服？是不是本身汗腺就比較活躍呢？
像是在現在這幾天的高溫底下，摩編站著不動都能大爆汗
這就代表流汗其實是身體在調節體溫，不會讓你的體溫因高溫而大幅升高
所以說呀～有些人只要原地站著就爆汗
有些人做完 Tabata 也只冒一點水珠
這真的跟「有沒有練到」是兩碼子事！
真正要判斷有沒有效果，應該看這些👇
✔️ 有沒有刺激到目標肌群？
✔️ 動作有沒有確實、穩定？
✔️ 訓練完身體有「累但不是虛脫」的感覺？
✔️ 有沒有讓你覺得這次比上次更進步一點？
✔️是否有正確根據目標設立好計畫？
其實你會發現，很多強度很高的訓練——像是重訓、核心訓練、啞鈴徒手訓練
當下不一定流很多汗，但肌肉超有感、心跳也有上升，效果反而更精準唷‼️
所以，別再讓「流不流汗」這件事來決定你的訓練價值了
你認真練、身體一定會記得
不是靠汗水來打分數，而是靠自己有沒有好好對待這段時間
好好加油吧，摩編陪你一起，GOGO👏💪