還是有人覺得女生不適合舉鐵、扛槓、練肌肉嗎？其實這些觀念早就過時了，但它們就像背景音樂一樣，時不時還是會在我們腦中出現。大家可能聽過這些話：「女生舉重會變金剛芭比吧？」、「我只是想瘦，不想練出肌肉 」、「重訓會讓線條變粗，我想要瘦瘦的體型就好 」
聽到這些話，你會不會一邊點頭一邊心裡冒出好多問號？那今天就讓我們一起來拆解這些對女性健身的常見誤解，讓你更自在、更有底氣地走進重訓區！
💥 迷思 1 ：女生練重訓會變太壯、不夠女性化？
這是最多人誤會的地方之一！事實是：女性的睪固酮濃度比男性低得多，即使進行高強度訓練，也不會像男生那樣快速增肌。想要變「太壯」，其實比變瘦還難。
更現實的是，大多數女生練重訓後變的是——更緊實的曲線、更挺的身形、還有更好的代謝與自信。
當你發現牛仔褲變合身了、穿背心更有精神了，那種「變強了」的感覺，會讓你比任何減重數字還開心呢～
🔥 迷思 2 ：我只是想瘦，不需要練肌肉吧？
如果你只做有氧運動（像是跑步、跳舞），可能會瘦沒錯，但你可能會瘦得比較「平」，甚至還會瘦到肌肉，導致基礎代謝下降，身體變得不夠緊實。
而重訓能幫助你在瘦下來的同時「雕塑」身形，練出線條、提升代謝，瘦得更有效率，也更有精神。不只是體重減少，還能看到鏡子裡的你，越來越有形、有神。
換句話說，重訓其實不是阻礙瘦身的東西，而是你最該加進來的助攻工具！
💪 迷思 3 ：重訓好可怕，我不知道怎麼開始
老實說，第一次進重訓區時，我們都會怕。怕看起來很新手、怕被別人盯、怕姿勢不對．．．但真相是：每一個熟練的女孩，都是從不會開始的！
現在的健身房都很友善，不少都有女性專區、入門課程、或是一對一女性教練指導，沒錯～這些 More Fit 都有，你不需要一次上到大重量，只要從最基礎的徒手、啞鈴、機械開始，慢慢累積動作感受，你會發現自己比想像中強很多～
最重要的是：你不需要為了別人的眼光訓練，而是為了成為自己想要的樣子，所以女孩們，放心地來 More Fit 盡情揮灑汗水吧～
所以呀～不是「不能練重訓」，而是我們早該開始練了。當願意開始接觸重量，就會發現，這不只是訓練身體，還是一種練習「相信自己做得到」的過程。事實上有肌肉這件事也不會讓女性氣質流失，反而會讓女孩們變得更有力量、更穩定、更美好，會站得更挺，笑得更有底氣，不管穿什麼衣服都更有自信呢！📩 如果你也曾經被這些迷思卡住，或是你已經走在重訓路上，歡迎回信跟摩編分享你的故事唷～