如果你是從沒運動過、或是停止運動好一陣子
很想運動卻不知道該從哪一種開始做起的朋友
不妨來試試「健走」吧❗️😍
健走是一項方便、安全、好上手的有氧運動
而且各年齡層都很適合唷～
不過既然是運動，當然也是有該注意的地方唷！
一起來看看吧⬇️⬇️
首先是出發前的「安全裝備」，備好以下項目後就能出發行走啦👇
1. 舒適排汗服裝：防風、防水、防蚊、防曬衣物+帽子必須有！
2. 棉質或較厚襪子：保護腳踝不受傷
3. 合腳運動鞋：鞋跟要有避震墊，且因健走一陣子後腳會稍微脹大，因此要選擇有一點預留空間的運動鞋比較好唷👌
4. 計步器：帶著它可以養成記錄步數得習慣，讓自己一天比一天更進步💪
5. 水&毛巾：這就不用多說了～做每項運動都必須要有的❗️
再來是動作上該注意的事項，教育部也很貼心提供以下健走正確姿勢的口訣給大家～
請務必牢記唷⚠️
「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部
自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前走」
另外出發前也需先做個暖身伸展運動，讓肌肉放鬆緩和
切勿在暖身前大幅的拉筋伸展，否則一不小心可能會拉傷肌肉‼️
若是因為天氣太冷、太熱不想出門健走也沒關係～
可以來 More Fit使用滑步機與跑步機做搭配
一樣能消耗卡路里唷🏃🎉
資料來源 : 教育部官網文章
https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1545