繼上上週介紹過重訓的好處後，
你是否也開始想嘗試重量訓練呢😁？
如果你想了解重訓的話，不妨接著看下去！
在正式開始訓練前，可以先測量 Inbody 了解自己的身體數值，
並向教練諮詢，教練不僅能教導你正確的訓練姿勢及觀念，
也能針對你的訓練目標替你安排訓練計畫唷🤗
在開始訓練前別忽略「暖身」，以減少運動傷害的機會！
可以先做低強度的有氧，讓身體微微出汗，接著再開始重訓。
訓練過程中也務必確保姿勢正確，避免受傷。
此外，訓練時也要特別注意呼吸的節奏，
重訓結束後也要記得伸展、放鬆，減少肌肉痠痛。
一周只要花個 2～3 天，一次近一小時的時間，
就能讓你的身體越來越健康，還能改善你的體態！
不論是重訓或有氧，都別再說「明天開始」，今天就動起來吧😆！
參考資料 : https://reurl.cc/xvLWE4、
https://reurl.cc/Dl4xdd、https://reurl.cc/eyLp67