相信大家都知道，擁有運動習慣對身體的好處多多
但你知道嗎？如果運動到一個忘我（像是忘記吃飯、忘記社交等）的程度
那很可能是「運動過度」（Overtraining）了唷！
今天摩編就要來介紹什麼是運動過度，以及很可能會有什麼症狀，大家可以好好評估檢視唷‼️
「運動過度」是指「超過」身體所能承受的合理範圍和頻率進行運動或體育活動的狀態，
適度的運動有益身體健康，不過強度、頻率、時間一旦超越耐受能力，
就很可能導致運動過度，增加生病及其他身體負擔的風險唷😢
曾有芬蘭研究將超過 11000 名同性雙胞胎分為四類：久坐、適度活躍、有點活躍、高度活躍，
並採集血液樣本追蹤生物老化，最終研究顯示出運動最少者的生理年齡最大，
而高度運動活躍者反而比適度活躍者生理年齡來得大，
這也就表示，「運動過度」反而是會加速身體老化呢‼️
除了加速身體老化，不少專家也都有提出運動過度可能會產生的症狀，
例如：經常生病（壓抑免疫系統）、情緒及睡眠問題、身體疲勞、脫水與電解質不平衡（尿液顏色變深）、無力感和肌肉疼痛、心律不穩，
更嚴重的甚至可能導致橫紋肌溶解症，這是當骨骼肌因運動過度、外力、壓迫等原因受到傷害而壞死的情況，
除了會感到肌肉疼痛外，有時也會併發發燒、噁心嘔吐等症狀，
所以也千萬不可忽視唷！
那該如何避免「運動過度」的情況呢？
其實很簡單，除了可以諮詢專業人士（如醫師、有經驗的教練）的建議安排適當運動菜單，
自身也要傾聽身體的需求，該休息就要好好休息！
當然，良好的飲食與睡眠習慣也必須有唷！
若不知道該如何安排運動計劃，歡迎留言或私訊摩編，
透過體驗課來讓 More Fit 教練幫您客製化運動菜單唷💪💪