🔷「偏酸、抗氧化幫助肌肉修復」
番茄、柳橙、奇異果
這類型的水果裡有大量檸檬酸、富含維生素C，
具備優質的抗氧化能力，能加速肌肉的修復，
也有肝醣再生的效用，使運動續航力更持久、肌耐力增加，
奇異果更是有豐富蛋白質呢！
不過有胃食道逆流的朋友別吃太多，檸檬酸會刺激食道黏膜，
一不小心可會讓胃食道逆流情況加劇唷～
🔶「鉀含量高，幫助消水腫」
草莓、木瓜、龍眼、釋迦
相信不少女生最害怕的就是「水腫」了～尤其運動後口渴大量喝水，
深怕一個不小心喝太多或睡前才喝，可能導致隔日水腫，
這時可以補充鉀含量高的水果來消水腫，
例如龍眼、釋迦就是鉀含量名列前茅的品項，
另外像是草莓與木瓜更還有豐富維生素可減緩肌肉發炎受損唷！
但腎功能不好的朋友也要注意避免過量攝取鉀，
以免無法透過尿液排出，進而影響血液循環和心臟功能喔～
其他還有像是葡萄柚也可以幫助身體加快糖份代謝，
減少脂質累積；蘋果熱量低，能有飽足感，
也有各種維生素與膳食纖維幫助消化，
今天就挑一項水果當點心吧～
*注意 : 每個人能吃的水果種類不同，建議還是要諮詢專業營養師唷~*
參考資料 : 《EVERYDAY HEALTH》7 Top Fruits to Support Weight Loss
、《美國臨床營養學期刊》”Effect of fruit and vegetable concentrates on endothelial function in metabolic syndrome: A randomized controlled trial”