往往在長輩們的眼中，重訓就是需要負重的運動危險性很高，是屬於年輕人的運動項目。
相對的去公園甩甩手，跳跳舞，爬爬山比較安全，但事實真的是這樣嗎？
不能否認，如果沒有接受專業指導下自行重訓，的確有受傷的風險，但是比起公園甩手強度不足以及無法量化的強度、爬山期間各種不確定因素以及極高的關節活動反覆次數，受傷風險是遠高於重訓的！
為什麼重訓對於來說銀髮族這麼重要呢？
在老化過程中，以下三者的能力也會逐漸退化： 肌肉量流失 ： 代謝降低、肌力退化 骨質流失 ： 容易骨折、身體結構差 神經衰退 ： 身體控制能力退化 然而可以改善以上三個狀況的方法就是做重量訓練，在有計劃的訓練中進行漸進式超負荷，提升身體能力以及改善組成，就是抗老化最好的藥劑。
不僅是銀髮族們儘早接受訓練，年輕人們也要有「預防勝於治療」的觀念，為自己的身體儲蓄，在未來才能繼續使用健康的身體帶我們體驗不同的事物、更快樂的享受生活！