「是什麼導致肩部僵硬？」
💡可能導致肩膀僵硬的因素
1.整天坐在辦公桌前
2.花大量時間坐著和開車
3.運動受傷
4.平常睡姿、姿勢差
⚠️以下運動重點在於伸展肩關節，幫助肩膀恢復活動能力。
◼舉手伸展
1.雙手拿彈力帶或水管
2.盡量舉高至最大幅度
◼輔助外旋
1.躺在地上，將每隻手放在棍子的兩端。
2.始終使患病的肘部抵著身體，將手從身體上移開
3.保持位置，返回初始位置，然後重複。
運動過程中若有不適，應立即停止動作 若有在上教練課程，
務必要告知教練您的狀況，請教練協助調整您的訓練，或至醫院做處理。