「舉手、抬手時肩膀會痛？」
◼️什麼是肩夾擠？
又稱肩夾擠症候群，常見原因為肩胛骨穩定度不足，造成活動空間減少而夾到旋轉肌，使得肌腱與滑囊發炎。
◼️肩夾擠什麼時候會痛？
剛開始會發現難以抬起手臂至超過肩膀、超過頭的高度，而且睡覺時壓到會痛的那邊會更痛。
夾擠就像是「火車過山洞一樣」過了就好，舉手到特定角度會痛，過了就不會痛。
◼️肩夾擠的高危險群
1.肩關節活動度過大。Ex.排球、棒壘球、羽球、游泳
2.肌力不足、不穩定、姿勢不正確。Ex.習慣駝背、不恰當的肩關節訓練
◼️簡單檢測
1.手臂側舉至60度~120度時會有疼痛感
2.將手放在另一側肩膀上，抬起手肘時會感到疼痛感。
如有以上狀況您有可能是「肩夾擠」
若有在上教練課程，務必要告知教練您的狀況
請教練協助調整您的訓練，或至醫院做處理