要怎麼減脂才能成功呢？
你也為此困擾很久了嗎，一起來看看簡單的小訣竅吧！
1.規律且均衡的飲食 在沒有專業營養師或是醫事人員的建議下，不要輕易嘗試不了解的飲食法，例：低碳飲食、16/8斷食、生酮飲食。使用新潮的飲食法減脂也許可以短時間內降低體重、體脂，但維持好的體態飲食控制是需要長時間的，因此建議減脂從規律且均衡的飲食執行。
2.達到熱量赤字 簡單來說熱量赤字就是「卡路里攝取量」小於「每日總消耗熱量TDEE」 因此想減肥可選擇降低每餐攝取量或是提高自己的運動量來達到熱量赤字 以平時的飲食餐數執行熱量赤字，例：一日三餐、一日四餐 不建議以少餐數進行熱量赤字，對腸胃不好且餓過頭容易採取報復性飲食。