喜歡打籃球的朋友，不外乎想跳更高或是移動更快速。 

在平時的動作或許我們可以找到一些可以優化的細節，來增加我們的「運動表現」 

今天我們從評估及快速調整的角度切入，來觀察這一位個案的「動作及跳躍高度」 

這是一位籃球愛好者 

在個案中我們利用了肌肉吊帶系統（或 動作鏈kinetic chain)，

來做評估及調整 可以看到這位個案大部分使用了前側鏈，

在提供穩定的內部穩定系統IS，

以及提供能量儲存及輸出的後斜向系統POS參與的較少 

所以我們著手調整了這兩個系統 

利用口指令及手部提示，來增加個案對於這兩個系統的利用 

(1)兩側的後斜向系統POS：

提供像彈簧一樣的能量儲存及輸出的功能 

(2)內部穩定系統IS ：提供核心的穩定 

在跳的高度上就有顯著的變化，是因為力量的傳遞變的更順暢更有效率 

從影片可以看到這位個案調整前後，最主要的差異除了跳高度外，

還可以看到在滯空時個案的膝蓋在調整後的跳耀高度增加，

因而不需要更多膝彎曲角度。 

在未來的訓練當中，這兩條動作鏈的訓練配合週期可以安排進未來的課本當中，來觀察個案中長期的變化。 

當然每個人的動作的樣子（動作表現），

以及習慣用力的方式（動作模式）都會有所不同，

會因為不同的人有不同的評估結果以及訓練的方式。