讓我們來聊~ 腰酸背痛如何處理才能有效根治呢？
常見的背痛，除了身體後側上半部區域的背之外其實人們大部分指的是下背痛或是腰痛
根據統計資料顯示，大約有60%的人們在這一生中都曾經發生過有關下背疼痛的經驗
甚至高達40%的人，可能在最近的12個月份中就有過下背疼痛的困擾
這意味著下背痛不只有發生在少部分族群身上，反而是大多人正在面臨的日常！
然而對於下背痛的成因及治療，在醫學界及實務端目前尚未有一個可以說服大家的定論
唯一的共識是下背痛是複合型的原因製造出的結果
過往認為是肌肉、結構、軟組織受損導致疼痛
但是目前有許多更新的研究顯示負面的心理因素與下背痛發作機率呈現正相關
代表我們可能會因為憂鬱、壓力等原因讓腰部產生不適感
因此規律的生活型態降低壓力、維持訓練習慣、
使用好的動作品質進行訓練、吃品質優良的食物、透過運動來改善心情、保證睡眠時數及品質
都能夠有效的預防甚至避免下背疼痛的症狀。
而這些事項正好都是平常在進行重量訓練的人們習以為常的樣貌
如果你正面臨下背不適想要加強肌力的的話
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文獻參考來源： Hoy D et al. A systematic Review of the Global Prevalance of Low Back Pain. Arthritis & Rheumatism 2012:64(6):2028-37