這句話看似違反社會道德，但這才是對老年人好。
依現代生活模式，久坐已成常態，
三十歲之後，當身體不再年輕，肌肉量將逐年下降。
站在捷運或公車有幾個好處：
1.訓練足弓
2.訓練下肢肌肉穩定能力
3.訓練核心肌群穩定能力
4.訓練上肢穩定(有抓握把的話)
5.增加身體基礎代謝
當然以上五點，建立在「站姿」正確的情況下。
建構了全身肌肉穩定後，就要來解決老人家走路慢的問題。
「為何老人走路慢?」 因為多坐少動的社會型態，
讓肌肉中的 TYPEⅡ 肌纖維(讓身體動作較快的肌肉)大幅退化，
所以若不是年輕是運動員、有持續運動，或天生有優良基因，到了老年，行動都會遲緩。
要循序漸進的加入會訓練到TYPEⅡ 肌纖維的動作，可以嘗試以下的訓練 :
1.初階：坐椅子深蹲十下三組。
若能輕鬆達成，將坐下速度放慢 站起速度加快，一樣十下三組。
2.中階： 徒手深蹲十下三組。
若能輕鬆達成，手持水壺，坐下放慢，站起速度加快，一樣十下三組。
3.高階：蹲跳十下三組。
若能輕鬆達成，手持水壺，落地放慢， 跳起速度加快，手向上舉起，一樣十下三組。
以上訓練，若操作得宜，對在訓練的有效防止肌肉退化，甚至增加肌肉量。
在做任何訓練時，建議有專業人士在旁指導，能大幅減少受傷機率。