你今天久坐了嗎？ 面對長期需要坐辦公室的上班族，簡單四步驟，帶你輕鬆解決久坐或姿勢不良導致骨盆和肩頸痠痛的困擾！ 門閂式：改善『背部肌肉僵硬』和強調『腹部肌肉雕塑』，讓兩側腰部肌肉更加緊實。對長期姿勢不良的人，也能讓過度緊繃的肌肉獲得釋放。 下犬式：透過雙手做支撐讓胸椎前推的方式伸展全身的肌肉。不但可以調整駝背和小腹，每天做一分鐘還可以解決宿便問題。
新月式：以背部如新月般得名，藉由髖關節伸展讓你的骨盆端正之外，還能強化下半身肌群，舒緩坐骨神經疼痛。 蝴蝶式：放鬆髖關節的同時，刺激骨盆肌肉血液循環，調理內分泌系統外也可以緩解經痛唷！ 簡單四步驟，還可以帶給你一夜好眠，快分享給身邊那位坐太久的朋友，還想知道那些主題歡迎留言和小編說~