每當來 More Fit 當運動完、滿身汗、心跳還在快轉時，
腦袋只想著一件事：「好想來點冰的」嗎？
但旁邊的人通常會立刻制止你「不行啦！對身體不好」、
「會影響恢復」、「冰的會把燃脂凍住耶！」
但其實不是完全不能，重點不在冰，而在你吃了什麼，也就是運動後整體補充方式～
為什麼運動後常被說不能吃冰？🔍主要通常是因為下面這幾個擔憂
❌ 擔心影響恢復與循環
很多人怕冰的會讓血管收縮、影響修復，但對大多數健康的人來說，
吃一點冰的食物或冷飲，不會讓全身循環突然失效！
❌ 腸胃可能不適
有些人本來腸胃就偏敏感，運動後再吃冰，確實可能腹脹或不舒服。
這是「個人體質」，不是冰本身一定有問題～
❌ 誤以為冰會影響燃脂
脂肪會不會燃燒，關鍵在於整體熱量、營養分配、運動刺激，不是那一口冰啦><
說到這裡，可能就有人會問摩編：「那我運動後到底能不能吃冰啊？」
關鍵不是「能不能」，而是👇
✔️ 先補對營養，再管溫度
蛋白質、碳水、水分，永遠比冰不冰重要，
真正該在意的是整體飲食，而不是溫度！
✔️ 冰可以，但不要只剩冰
如果只有高糖冰品，比較容易影響的是食慾控制與恢復品質
✔️ 身體感受優先
如果你一吃冰就不舒服，那避開就是最好的選擇囉～
摩編最後幫大家總結一下：運動後不是不能吃冰，而是不要只剩冰
當你補對營養、吃得穩，那一點冰，不會完全毀掉你的努力的><
減脂與訓練成果，從來不是被一口冰吃掉的，而是被長期忽略身體需求累積出來的
所以大家最好還是要好好傾聽自己身體發出的資訊唷～
你運動後是
🙋♀️ 一定想吃冰派
🙋♂️ 完全不敢碰冰派
還是看狀況派？
歡迎留言跟摩編還有其他摩粉一起聊聊⚡️
參考資料：DOI: 10.1007/s40279-015-0358-8、DOI: 10.3390/nu14030538