很多人一聽到瑜伽就會說：「那不是拉筋嗎？」、「那個很靜態，應該不算運動吧？」
摩編直接說結論👉 算，而且算得很認真！只是它跟你想像中的「爆汗型運動」不太一樣～
🧠 為什麼瑜伽「算運動」？
因為不是只有「流汗＝運動」，其實「運動」的定義很單純，
只要是讓身體主動活動、消耗能量、刺激肌肉或心肺的行為，都算！
✔️ 瑜伽符合運動的 3 大條件
❶ 肌力參與
很多動作需要核心、臀腿、肩膀出力
（棒式、戰士式、平衡動作都不是在開玩笑的呢！）
❷ 心肺刺激（視類型而定）
流動瑜伽、熱瑜伽、Power Yoga
心跳會上來、呼吸會加快，完全有感🔥
❸ 活動度與控制能力提升
瑜伽強調關節活動範圍＋穩定度
這正是很多人重訓最缺的一塊
🔥 那為什麼有人覺得「沒運動到」？
因為👇
❌ 沒有爆汗
❌ 沒有重量器材
❌ 沒有「累到爆炸」的感覺
但不累，不代表沒有刺激
瑜伽是「低衝擊、高控制」型運動，對關節、神經系統非常友善唷～
當然啦～不同瑜伽，運動感也差很多，簡單幫你分👇
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伸展／修復瑜伽 → 偏恢復、放鬆、改善柔軟度
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哈達瑜伽 → 基礎肌力＋控制
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流動瑜伽 ( Vinyasa ) → 肌力＋心肺＋協調性
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Power Yoga / 熱瑜伽→ 強度高、會爆汗，真的會累
如果做的是後兩種，老實說，強度完全不輸某些有氧課呢！！
不過真正影響體脂的，還是總熱量與整體活動量
所以該選擇哪種瑜珈，當然會取決於你現在的身體需求囉～
如果你現在：🧍 久坐僵硬 😵 壓力大 🏋️ 重訓卡關
瑜伽，真的值得加入你的訓練菜單🔥
但如果你想單靠瑜伽練到超壯肌肉，那它就不是唯一答案了～
參考資料 : doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102618