糖真的不能吃嗎？

現在很多人一聽到「糖」就自動拉警報🚨

總會有「不能吃糖，會胖」、「吃糖血糖會爆」、「減脂期就是要戒糖」這樣的聲音出現

彷彿只要吃到糖，減脂、健康、健身成果就會瞬間歸零

但其實糖不是不能吃，它只是很容易被吃過量

問題從來不是「有沒有吃糖」，而是「在什麼狀態下吃、吃了多少、跟什麼一起吃」

我們先搞清楚糖是什麼？糖＝一種快速能量來源

身體會把糖分轉成葡萄糖，用來供應大腦、肌肉、日常活動

所以換句話說：糖不是毒，是能量💪💪

🔍 那為什麼糖常被說成「很可怕」？

單獨吃糖，血糖衝很快、掉也很快，接下來就是更餓、更想吃

含糖飲料、甜點、零食，體積小、熱量高，一下就超過身體需要

累了、煩了、想被安慰，糖最快有「被照顧」的感覺

這些才是糖真正容易出問題的地方，不是因為它「本質邪惡」啦🥵🥵

那什麼時候吃糖比較不雷呢？

糖可以幫助補充能量、恢復肝糖，對訓練表現與恢復反而有幫助💪

和蛋白質、脂肪一起吃，血糖上升比較穩定，不會大起大落✨

走很多、動很多，糖更容易被用掉💪

⚠️究竟在什麼情況下要注意糖？

這時候吃糖，比較容易變成多餘能量

所以與其問「能不能吃糖」，不如問自己

👉 我今天動得夠不夠？

👉 這份糖，是補能量，還是補情緒？

學會跟糖和平共處，健身、減脂、生活都會輕鬆很多

🔥 那你呢？

你是完全戒糖派，還是理性吃糖派？留言跟摩編聊聊吧～