這題摩編幾乎每年都會被問到，尤其是在「剛吃完一整個春節連假」的時候😆😆
很多人會這樣想：
「那我晚餐吃沙拉就好」、「清清淡淡，應該很安全吧？」、「菜很多、熱量很低」
但老實說，單吃沙拉，真的不一定會讓大家能如期瘦身
有時候，反而還會讓人更卡關唷！！究竟是怎麼一回事呢？
那為什麼單吃沙拉容易瘦不下來？主要原因有以下幾點：
❌ 蛋白質不夠
當那一餐只有菜＝飽得快、餓得更快
血糖一掉，下一餐只會更想吃炸的、甜的
這時候再叫自己忍著不吃其他東西，其實是在跟身體硬拚
❌ 身體進入省電模式
問題不是沙拉不好，而是當你只吃菜，
身體收到的訊號是：「好像又要餓一陣子了」
長期熱量太低，身體就只會想著：「好，我要存脂肪了」
❌ 晚上更容易暴食
白天吃太少，不是自律❌，是把食慾拖到深夜爆炸 💥
晚上容易出現那種：「我明明不餓，但好想吃點什麼」的狀態
說明到現在，應該有不少人會想問摩編：「那我到底該怎麼正確吃沙拉比較好？」
其實呀～真正對減脂友善的吃法，不是「吃越少越好」，
而是讓身體覺得：「喔，我有被好好照顧，可以放心燃脂了」
大家不妨試試以下幾個方法，別只吃沙拉，而是要👇👇
（雞胸、魚、蛋、豆腐）
（橄欖油、堅果、酪梨）
少量就好，但不要砍光
這樣吃，身體才會安心燃脂，而不是一直防守唷👌
所以呀～減脂從來都不是靠硬撐，而是靠穩
血糖穩、食慾穩、生活也穩，身體才會慢慢把脂肪交出來喔～
重點不是要不要吃沙拉，而是有沒有吃到，讓身體願意瘦下來的那種「夠」
你也正在減脂期嗎？這個時期你都怎麼吃？
歡迎留言跟摩編和其他摩粉分享你的菜單吧‼️⚡️
參考資料 : DOI: 10.1016/j.jada.2004.07.001、DOI: 10.3390/nu14030538