🐴✨ 新的一年，換你「馬」上變更好！
不管去年有多放飛，今年我們都一起重新開機、從頭開始衝！
摩編幫你整理好 2026 馬年最實用、最不會失敗的健身新年願望清單，
看看哪幾項是你的必選吧👇
🎯 1｜每週固定運動 3 次
不用每天，做到 3 次應該就贏 80% 的人了((摩編可能也做不太到XD
時間短沒關係，即使是20 分鐘也超有效！🔥
🎯 2｜練出 1～2 個主力部位
不用全身都變壯，用「看得見的部位」提升成就感最重要！
例：女生練臀、男生練胸／背
就算是微小的變化也會讓自己更有自信、更快樂唷～💯
🎯 3｜增加 10% 的 NEAT 日常活動量
多走路、多站一點、多動一下
一年下來消耗的熱量不自覺比你想得還多
新的一年不妨多站起來走走動動吧！🔥
🎯 4｜吃得乾淨，但不極端
不需要超完美飲食，千萬不要逼死自己XD
只要「80% 原型食物 + 20% 享受」其實就已經很健康了
偶爾小小犒賞一下自己其實也無傷大雅～💯
🎯 5｜固定一個變強指標
深蹲重量增加、伏地挺身次數增加、跑步距離提升……
選一個、追一年，真的會不自覺嚇到自己的！
摩編陪大家一起努力💪💪
🎯 6｜每週留一天給身體休息與修復
睡好、放鬆、伸展、按摩
練再多都不比「休息夠」更有用
沒讓自己的身體好好休息，反而會造成反效果唷🥲🥲
🎯 7｜把運動變成像刷牙一樣的日常
不是大拼一波，做到目標就可以了
而是摩編建議大家可以慢慢做、持續做
一年後的自己肯定會比現在變得更好、更不一樣💪
🔥 今年的你想完成什麼健身願望？
留言跟摩編分享：
你是想「馬」上變苗條？「馬」上變壯？還是「馬」上開始規律運動？
（（還是跟摩編一樣想要「馬」上變有錢？😂😂
摩編想看看你們的願望清單，「馬」上留言跟摩編分享一下吧👇