身邊很多人跟摩編說過這句話：「我最近其實有在運動，可是怎麼精神反而更差？」如果看到這篇電子報的你也曾有這種感覺，先別急著懷疑自己是不是不適合運動。因為「有動」跟「恢復得好」本來就是兩件不同的事。真正讓人累的，往往藏在訓練以外的地方！農曆新年就要到了，趕緊把這篇收藏起來以避免踩雷吧～
1｜把運動當成「硬撐」，而不是調整身體
有時候我們去運動，不是因為狀態好，而是因為「覺得自己應該要動」，其實不瞞大家說～摩編也有過那種：下班已經很累，還是硬把自己拖去運動，結果整個小時都在撐，回家只想癱著不動、不想洗澡 QQ。尤其是往年過年期間，看起來在放假，但實際上是熬夜追劇、打麻將、滑手機到凌晨，作息整個大亂，所以就算白天有去運動，身體還是在「負債狀態」。後來摩編才發現，身體其實分得出來 - 你是在幫它，還是在消耗它？如果每次運動都像在撐關卡，那疲勞自然會越累積越多。
📍 摩編小提醒：
運動是刺激，休息才是修復！沒有好好睡覺 + 修復，再多運動都只是在硬撐～
2｜吃太多「熱量」，卻沒吃到「營養」
很多人會認為，吃得夠飽就是有補充到身體所需的營養了，當然事實不是這樣的～像是在過年期間，時常免不了享受年菜大餐，年菜雖然看起來很豐盛，但很多時候：
油多、糖多、鹽多，蛋白質卻不一定夠。往年摩編在年後第一週運動時，超明顯感覺「力氣出不來」，一開始還以為是退步，後來回頭看飲食才發現，過年那幾天都在吃澱粉＋零食，身體根本沒本錢修復呀QQ
📍 摩編小提醒：
身體覺得累，有時不是自己很不行，是自己根本「沒補對」。
3｜睡眠沒顧好，運動只會放大疲勞
很多人會想：「我有運動，應該會睡得比較好吧？」，但現實是睡不夠時，運動反而更消耗。尤其在作息被打亂、晚睡變常態的時候，身體根本來不及修復，就被要求再一次輸出。像過年過節時，大家免不於天天熬夜打牌、玩遊戲、與家人同歡，這段期間不是超晚睡就是超早起，睡眠很難顧的好，如果在這情況下還早起運動，不管練多輕，隔天精神一定很差！不是你不夠努力，是你沒有真的補眠～
📍 摩編小提醒：
運動不是萬靈丹，沒有睡好，身體就沒有修復的機會。
4｜心理壓力，會讓你一直處在「沒充飽電」狀態
就算身體有在動，如果生活裡長期緊繃、事情太多、腦袋一直轉，身體就會默默把能量拿去「應付壓力」，而不是修復自己了。摩編之前曾經一度覺得：怎麼運動變成另一件「要完成的事」？那段時間，怎麼睡都覺得沒充飽電，疲勞感怎麼睡都睡不掉呢！
📍 摩編小提醒：
所以大家千萬要記得，適時放鬆身心，對於運動後想呈現好的效果也是很重要的唷～
覺得累，不代表自己做錯了什麼。很多時候只是身體在提醒你：可以慢一點、可以睡多一點、可以吃好一點(但不是吃垃圾食物XDD)、可以不用每一次都拚到極限。運動本來是為了讓生活更有力氣，而不是更耗電。如果你最近也有「明明有動，卻一直累」的感覺，不妨先回頭照顧這些小地方，狀態真的會慢慢回來唷。