大家也有過這樣的經驗嗎？
每次重訓完或跑步完，就忍不住開始「一直打哈欠」😮💨
有時候不禁在想...這樣是不是表示自己運動到缺點氧呀？
其實不一定是這樣啦～
最早的不少理論確實認為「打哈欠是身體缺氧的信號」，
但近年的研究早就推翻這說法啦～
📚 根據 Provine et al., Behavioral and Brain Sciences (2012) 的研究指出：
「打哈欠和血氧濃度沒有直接關聯」，
反而更像是大腦在調節溫度與覺醒狀態的自然反應呢！
💡 那為什麼運動後會一直打哈欠呀？
摩編幫大家整理幾個最常見的原因👇
1️⃣ 體溫升高，大腦在「散熱」
運動會讓核心溫度上升，大腦藉由打哈欠幫自己降溫
（有點像幫腦袋「開風扇」的感覺🧊）
2️⃣ 交感神經與副交感神經在「切換」
運動時身體處於高警覺狀態（交感神經興奮），
結束後轉為放鬆模式（副交感神經活化），
打哈欠就成了過渡期的一種自然反應囉～
3️⃣ 可能有點過度疲勞／缺乏睡眠
睡不好、壓力大，也會讓打哈欠頻率上升！
不一定是氧氣不夠，而是身體在「示警」⚠️
所以摩編也會建議大家幾個小重點：
✅ 運動前後都要記得深呼吸＋放鬆
✅ 若持續打哈欠、頭暈或胸悶，就需注意是否過度換氣或過勞
✅ 適度補水與伸展，有助於讓身體平穩回復
從現在開始，訓練完別再怕打哈欠啦～
不是氧氣不夠，只是腦袋太熱、太累啦 🥵
記得該適時休息就休息，多注意自己身體狀況就好囉！
新的一年剛開始不久，適當休息才能走得更長遠><
參考資料 : https://reurl.cc/0am35Y、DOI: 10.1016/j.physbeh.2014.03.032