近期是日本的楓葉季，你也跟摩編一樣準備迎接日本行嗎？
說到出國，以前的摩編總有幾項害怕的事．．．
也就是👉 飛機坐太久、吃太好、動太少 😂
回國一站上體重機，肯定直接懷疑人生到不行🥲🥲
但現在摩編再也不怕！有了幾個小撇步
讓我不用帶啞鈴出國也能維持活動量～
摩編整理幾個「旅遊中也能動」的小技巧分享給大家，
讓各位出國玩得開心、也不脫節，一起來看看👇
🏨 1️⃣ 飯店就是你的健身房
沒健身房？沒關係！
你只需要一個地板＋一點動力：
每天 10～15 分鐘，維持肌肉活性，
不求練壯，只求不退步 💪
🚶♀️ 2️⃣ 把「逛街」變成有氧運動
旅遊時的「萬步行」其實超有效🔥（去日本韓國一天沒走個2萬步怎麼對得起自己～
少搭車、多走路，選樓梯不選電梯
探索城市、順便燃脂🔥
走著走著，你的 Apple Watch 都會以為你在比賽呢！
🧘 3️⃣ 起床 5 分鐘伸展
時差亂、天氣變，身體最容易緊了QQ
每天早上花 5 分鐘伸展，幫助血液循環、提神醒腦，
也能讓你拍照時更挺拔不駝背，肯定怎麼拍都好看的啦 😎
🍱 4️⃣ 飲食小策略
出國美食當然要吃！但可以：
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早餐補足蛋白質
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白天活動量多時吃主餐
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晚餐盡量清淡＋多喝水
重點不是「不能大吃特吃」，而是「聰明吃＋動一點」。
🧠 5️⃣ 調整心態最重要
不要有罪惡感，也不用強迫自己❌
旅行的目的本來就不是減脂，而是享受生活 ❤️
有動，就已經很棒囉⭕能動，就是有進步💪
📚 摩編來個小總結：旅遊運動五原則有 :
1️⃣ 不求完美，求動一下
2️⃣ 隨時隨地都能動
3️⃣ 飲食不極端
4️⃣ 放鬆＋睡好
5️⃣ 玩得開心最重要
🔥 那麼你呢？
你是出國穿上運動鞋走好走滿走爆的那派，
還是整趟讓計程車保護自己的小腿腿？😂
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