每次摩編在健身房喝冰水的時候，
那一次的同行友人總會說：「欸你運動完不能喝冰的啦！會鎖住脂肪耶！」
聽起來超有畫面對吧？😅 😅
但其實～這是個迷思啦～！
事實上脂肪不會因為你喝了冰水就「被鎖住」
因為人體的脂肪燃燒與能量代謝，
是由「荷爾蒙、熱量平衡、代謝率」等因素共同影響的
有研究也顯示 : 冰水進入身體後，會被迅速加熱至體溫，
雖然這個過程中確實會消耗一點點能量（熱效應），
但那個量……大約只相當於幾卡路里而已 😂
💧 那運動後喝冰水到底會怎樣？
✅ 幫助降溫、補充水分
✅ 改善口感、促進飲水量
❌ 不會「鎖住脂肪」
❌ 也不會「讓代謝變慢」
所以如果你剛剛做完高強度訓練，
喝冰水反而能幫助身體降溫、穩定心率，
比起硬撐著不喝，效果更健康呢～！
想燃脂靠的是👉 熱量赤字 + 運動，而不是水的溫度><
🔥 那你呢？
運動後是跟摩編一樣是涼涼的「冰水派」
還是比較喜歡當「常溫水派」？
留言告訴摩編吧👇
參考資料 : doi.org/10.1210/jc.2006-0407