不知道大家是不是有聽過這樣的傳說～
「多吃點辣，代謝會變快，運動也更容易瘦耶！」
其實聽到這一點，對於愛吃辣的摩編來說是再也開心不過了！
不過事實真的是這樣嗎？一起往下看看答案吧👇
其實吃辣的確是會影響到代謝的～為什麼呢？
因為辣椒裡的辣味成分「辣椒素」(Capsaicin)
能帶來：
✔ 短暫提升心跳 & 體溫
✔ 促進交感神經活性 → 消耗一點熱量
✔ 增加飽足感 → 可能少吃一點食物
👉 但注意！這些效果「時間短暫、幅度有限」
也就是說「有一點點燃脂效果，但遠不如運動本身！」
在《 美國國家衛生院(NIH) 》的一項研究也發現
辣椒素能輕微提高 能量消耗 & 脂肪氧化，
但一天多消耗的熱量其實大概只有 50 大卡左右，
差不多就是一小塊餅乾的熱量而已🥲
所以大家還是要好好運動，不能只靠吃辣就想減脂成功唷❌
最後摩編來點小總結～
吃辣 ≠ 減脂捷徑
它確實能稍微提升代謝、增加飽足感，
但要靠這個瘦？效果真的微乎其微呀🥲🥲
真正的燃脂關鍵還是：
👉 規律運動 + 控制飲食熱量💪💪
🔥 那你呢？
跟摩編一樣超喜歡吃辣還是完全無法接受？
歡迎留言跟摩編分享一下👇
參考資料 : DOI: 10.1016/j.leukres.2012.05.023