上班上到嘴饞想吃點東西，卻怕熱量爆表嗎？
其實零食也可以聰明選，
摩編今天幫你整理了 7 種高蛋白零食，
不只解嘴饞，還能補足肌肉需要的蛋白質唷‼️
1️⃣ 希臘優格
✔ 蛋白質含量比一般優格多一倍以上
✔ 可搭配莓果、堅果 → 增加纖維 & 健康脂肪
小提醒：選低糖、無調味版本，避免隱藏熱量✨
2️⃣ 水煮蛋
✔ 最經典的隨手蛋白質來源
✔ 富含優質蛋白 & 必需胺基酸
小技巧：帶點胡椒或少許鹽巴調味，更耐吃💪
3️⃣ 毛豆
✔ 植物蛋白代表，還有豐富膳食纖維
✔ 熱量相對低，飽足感強
小技巧：灑點海鹽或七味粉，秒變健身小零嘴💯
4️⃣ 低脂起司條
✔ 攜帶方便，一條大約 6–8g 蛋白質
✔ 還能補鈣質
小提醒：記得挑「低脂、減鈉」版本，避免過多飽和脂肪⚠️
5️⃣ 烤雞胸肉條 / 雞肉乾
✔ 隨買隨吃，蛋白質含量高
✔ 對懶人超友好
小技巧：選擇原味、低鈉，避免醬汁重口味🙌
6️⃣ 豆製零食（毛豆脆片、烘焙黃豆）
✔ 香脆口感 → 最佳洋芋片替代品
✔ 高蛋白 + 高纖維
小提醒：避免油炸 & 過度調味‼️
7️⃣ 高蛋白棒 / 乳清餅乾
✔ 外出或運動後的救星
✔ 一根就能補 10–20g 蛋白質
小提醒：記得看營養標，挑「低糖」版本，避免吃成糖果棒❌
想吃零食不一定要有罪惡感，選對東西，你可以 邊吃邊補蛋白質，
下一次嘴饞時，換上高蛋白零食，讓身體跟心情都滿分 💪
不過摩編還是要提醒大家～
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高蛋白零食 ≠ 正餐取代品
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選購時要看「蛋白質含量 / 糖分 / 鈉」
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零食只是補充，主食還是要來自均衡飲食
你最喜歡哪一款高蛋白零食呢？跟摩編分享一下吧！！