相信有很多漂釀美眉們跟之前的摩編一樣，
為了快速瘦，會直接用「代餐」取代正餐，
像是近期爆紅的韓國奶昔、穀麥、蛋白棒．．．等等
號稱「低熱量、高營養、方便又能瘦」，聽起來是不是很完美？
但真相是：代餐不是萬能，更不適合長期當唯一飲食唷！
代餐的優點的確很多，像是：
✔ 熱量可控：比便當、外食更容易計算
✔ 高蛋白設計：幫助保留肌肉
✔ 方便快速：特別適合忙碌或偶爾沒空煮飯時
所以短期減脂、控制飲食的人，
偶爾用代餐，確實能幫助熱量管理
不過，代餐當然也有缺點與風險啦～
❌ 缺乏多元營養：天然食材中的膳食纖維、植化素等，代餐很難全面取代
❌ 飽足感不足：喝完一下子就餓，容易忍不住亂吃
❌ 長期可持續性差：天天喝粉，心裡壓力大，生活也失去「吃的快樂」
👉 有研究也指出：雖然短期（3-6 個月）使用代餐能幫助減重，
但如果沒有搭配健康飲食與生活習慣，體重可是很容易反彈的呢！！
摩編來幫大家做個總結～
代餐不是毒，但也不是神！
短期使用 OK，長期全靠它是NONO的唷❌
真正能讓大家維持體態的，
還是得靠均衡飲食＋運動＋好的生活習慣 💪
🔥 那你呢？
有沒有試過代餐？覺得好喝還是超空虛？
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