記得之前每次運動完，
都會聽到長輩們說：「快拉筋，不然乳酸堆積會痠痛喔！」
👉 但摩編要來破個迷思：
乳酸 ≠ 痠痛元兇，拉筋的用意也不是為了消乳酸唷❌
那乳酸是什麼？摩編來幫大家解答⬇️⬇️
運動時，身體缺氧 → 肌肉會把葡萄糖轉換成乳酸
乳酸其實是一種「暫時能源」，大部分會被肝臟再利用，
運動後幾小時內就幾乎代謝掉了
所以你以為「乳酸會一直卡在肌肉裡」？
才不是呢～其實早就清光光了啦～！
那為什麼運動後隔天會痠痛呢？
隔天痛也就是所謂的－延遲性肌肉痠痛（DOMS）
是因為 肌肉纖維受到微小損傷，再加上發炎反應，才會有痠痠痛痛的感覺
跟乳酸沒有直接關係唷！❌❌
拉筋真正的作用是－
✔ 改善柔軟度、活動度
✔ 幫助放鬆、降低肌肉緊繃
✔ 運動後做緩和拉伸，也能讓身體慢慢降心率
👉 所以拉筋 ≠ 消乳酸，
但拉筋對恢復舒適度 & 預防受傷仍然有幫助💯💯
總而言之，拉筋很重要，但它並不是「乳酸排毒」工具
想減少痠痛嗎？
要靠 循序漸進訓練 + 充足睡眠 + 均衡飲食 才是真解！
🔥 那你平常運動後會有拉筋習慣嗎？
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參考資料 : DOI: 10.2165/00007256-200333020-00005