可能很多跑者會擔心：
「如果我開始練重量，會不會腿變粗、變笨重，跑起來速度會變慢？🥲」
👉 摩編這裡先幫你破個迷思：
正確的重訓，不但不會讓你跑更慢，反而能讓你跑更快唷！
我們先想一個問題：
跑步靠的不只是心肺，還需要肌肉推動身體💪
如果肌肉太弱，跑到後面就容易掉速、甚至受傷🥲🥲
👉 這時候，重量訓練就派上用場了❗️
重訓可以幫助跑者：
✔ 增加下肢爆發力 → 起跑更快、加速更順
✔ 提升肌耐力 → 長距離後段也能維持配速
✔ 強化核心與關節 → 降低運動傷害風險
換句話說，力量是能讓你跑更快的「引擎」，而不是絆腳石！
《 美國國家衛生院(NIH) 》裡的一項研究也有發現，
將力量訓練加入跑步訓練的跑者，反而比單純只做跑步訓練的，
更能提升 跑步經濟性（Running Economy） 和 比賽成績呢❗️❗️
簡單來說～重訓是能讓你跑得更快、更久的唷💪💪
所以呀～摩編來做個總結！
❌ 重訓不會拖慢你的速度
⭕ 重訓是跑者的隱藏增益 BUFF！
想跑得更快、更久、更不容易受傷，別只跑步，補點重量才是王道呀！
🔥 身為跑者的摩粉們，你們怎麼看呢？
你是「只跑派」還是「跑＋重訓派」？
留言跟摩編分享一下吧 👇
參考資料 : DOI: 10.1519/JSC.0000000000000715