摩編好奇想問問摩粉們～
平常在 More Fit 訓練的時候，會選什麼動作來練呢？
是認真雕手臂的二頭彎舉？
還是深蹲、硬舉那種全身爆汗的動作？
其實，這兩種動作一個叫「單關節動作」，一個是「複合動作」
那如果你的目標是：想減脂、燃燒熱量、練得更有效率
關鍵來了：
💡複合動作，就是你的首選啦！
這是為什麼？
因為 複合動作 = 同時動用兩個以上關節、更多肌群參與
像是：
這些動作能一次刺激腿、臀、核心、背，甚至連握力都會用到！
👉 用的肌肉越多、耗能越高 → 燃脂就越強！
當然～這不代表單關節動作沒有效
像是想讓手臂線條更明顯、肩膀更圓，就很適合單關節動作去加強
例如 👉 腿屈伸、二頭彎舉、側平舉
這些動作的優點是：
✔ 精準雕塑特定部位
✔ 力量較小、代謝刺激有限
✔ 更適合當輔助練習或專項強化
如果你目標是減脂、想要提升訓練效益，還想練出線條感，建議可以：
👉 以「複合動作」為主
➕ 搭配「單關節」去強化弱點／雕塑局部線條
這樣訓練，燃脂效率最高，也最能維持身形平衡唷！
不曉得摩粉們平常是喜歡哪種訓練類型呢？
馬上留言告訴我們，你最愛的「複合動作」是哪一個？🔥