你是不是也跟摩編以前一樣曾有過這種想法👇
「我現在在減脂中，所以飯、麵、麵包都不敢碰…」
「澱粉是不是會讓人胖呀？我是不是應該全部戒掉？」
摩編後來才知道～
其實，減脂時不是不能吃澱粉，而是要學會「吃得聰明」！
澱粉（也就是碳水化合物）是身體最主要的能量來源
你不吃它，會發生什麼事呢？
✔ 訓練沒力、跑步喘更快
✔ 代謝變慢，身體進入省電模式
✔ 情緒低落、容易暴食反彈
這些都會讓你的減脂計畫「看起來有努力，其實沒效果」
重點從來不是「吃不吃澱粉」，而是：
❌ 吃太多＋選錯類型（精緻糖）
✅ 吃剛好＋選對來源（天然原型澱粉）
像地瓜、糙米、燕麥、南瓜這類澱粉呀
其實營養豐富、升糖穩定，還能提供飽足感
讓你在控制熱量的同時，訓練有力又不會餓唷！
另外，如果你有在做重量訓練，更需要適量碳水來幫助恢復和合成肌肉
如果完全不碰澱粉，反而會導致代謝越來越低，肌肉流失
最終體脂肪反而升高呢！豈不是更得不償失嗎～
所以啊，別再怕吃飯了——會胖的從來不是澱粉本身，而是吃太多又沒動！
控制份量、吃對時機、搭配訓練，你還是能一邊吃飯，一邊越來越精實的💪