昨天在 More Fit 的深蹲架前雄心壯志，
但今天出門下樓梯、坐馬桶、甚至咳嗽都痛到懷疑人生嗎？😵💫
不用懷疑～這就是各位熟悉的 ——
延遲性肌肉痠痛（ DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness ）
（摩編偷偷提醒，在今年 2 月 6 日時的貼文中有介紹過什麼是 DOMS 唷!!
⠀
那為什麼練完腿會特別慘？
📌 因為下肢訓練常伴隨大量「離心收縮」（例如 : 深蹲下蹲、硬舉下放時）
📌 離心運動會造成更多肌肉微損傷，進而引發痠痛反應
📌 尤其當你有：
⠀
但別怕，這不代表練壞了，反而是肌肉正在修復變強的過程！💥
痠痛≠訓練效果唯一指標，但適當痠痛是身體適應的一部分。
⠀
🔧 減緩痠痛、幫助修復的方法：
⠀
練腿雖苦，但堅持下去，走路雖像喪屍，站姿卻像戰士🔥
摩編相信大家可以的!!一起加油吧💪💪💪