相信不少摩粉們常運用平日下班時間來 More Fit 運動、訓練
工作忙碌一整天再努力做重訓，回家肯定累得想倒頭就睡對吧！？
其實呀～「不是不能睡」，而是要注意👇
🔍 重訓後馬上睡覺，會有哪些問題？
1️⃣ 交感神經還很活躍
重訓屬於高強度活動，會刺激交感神經，讓身體處在「戰鬥模式」⚡
這時候心跳快、體溫高，大腦也比較清醒，直接躺床可能睡不著 or 睡不好。
2️⃣ 體溫過高影響入眠品質
運動後體溫升高，但人體入睡需要「體溫下降」來幫助進入深層睡眠，若時間太近，容易翻來覆去、睡不沉。
3️⃣ 修復沒效率，反而更累！
你以為睡覺在恢復，其實身體還在忙著降溫、調節，影響到肌肉修復與荷爾蒙分泌（像是生長激素）。
💡 那該怎麼做比較好？
✔️ 練完留一點「冷靜時間」（約 1-1.5 小時）
→ 放鬆拉伸、洗個溫水澡、聽音樂、簡單伸展，讓身體慢慢進入休息狀態。
✔️ 避免練完就吃大量高熱量宵夜
→ 雖然補充營養很重要，但別過量、太油，避免消化不良影響睡眠。
✔️ 保持良好睡眠環境
→ 降低燈光、調整冷氣溫度、避免滑手機，幫助大腦進入休息模式 🧠💤
📣 摩編總結一下：
❌ 不是不能睡
⭕ 建議給身體「緩衝時間」再上床，恢復效果更好！
你是早上練派，還是晚上練派呢？留言告訴摩編吧👀