相信初接觸健身的朋朋們一開始跟摩編一樣好奇
看到健身房裡有時候會有人拿著一顆很像籃球的東西來做各種訓練
究竟這顆球到底是什麼球呢？
摩編這就來幫大家好好介紹吧～
其實這顆球不是籃球，它真正的名字是「藥球」唷！
是一款對健身初學者非常友善的訓練器材～
也在運動醫學的復健治療領域佔有一席之地！
除了能幫病人恢復運動能力，對於一般人用來健身、肌力訓練都很實用
除了有防滑設計，整體重量也很平均
讓使用者能方便拿取👌
接下來要介紹的是幾個藥球最基本的訓練動作
若熟悉後大家也可以想更多動作來訓練自己唷～
1️⃣ 投擲 ➡️ 雙腳與肩膀同寬，將球拋向牆上，也能搭配「蹲起」的動作訓練
2️⃣ 接球 ➡️ 在動作1之後球的反彈接住他，若有夥伴跟你一起拋接練習也是不錯的！
3️⃣ 舉球 ➡️ 搭配深蹲、過頭舉、弓箭步動作，將藥球作為啞鈴一樣舉起放下，手臂與大腿肌肉都訓練的到😎
4️⃣ 俄羅斯轉體 ➡️ 坐在地上並彎曲雙膝，手持藥球並握於胸前，腹部核心出力，將藥球轉向一邊側腰位置，再轉向另一側，重複動作就可以囉💪
5️⃣ 作為運動輔助工具 ➡️ 舉例像是想練習深蹲，可把藥球放在臀部下，藉以量測自己蹲低的程度👌
藥球的訓練姿勢與方式百百種
你還有想到什麼特別的訓練動作嗎？
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