健身房是許多人鍛鍊身體、維持健康的重要場所，但你是否曾注意到，某些行為可能會影響他人，甚至讓自己陷入尷尬的境地？如果你是健身新手，或者長期健身卻沒意識到一些不當習慣，這篇文章帶你看看健身房的 5 大 NG 行為，讓你的健身之路更加順暢！
1. 噪音過大：別讓你的聲音成為全場焦點
在健身房，我們難免會發出聲音，例如喘氣、器材碰撞聲等，但如果你的聲音過大或過度誇張，就有可能會讓其他人感到困擾。例如：
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大聲吼叫：有些人發力時會忍不住發出吼聲，雖然適度的聲音能幫助用力，但過度吼叫可能會讓其他人分心，甚至造成不適。
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器材摔落聲響：槓鈴或啞鈴應該輕放，而不是大力摔落地板，這樣不僅可能損壞器材，還會影響其他人。
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講電話或聊天過大聲：在跑步機或休息區長時間講電話，可能會打擾到其他人專心運動。
2. 佔用器材時間過長：別當「器材霸主」
健身房的器材有限，尤其是熱門時段，如果你長時間佔用器材，會影響其他人的使用權益。常見的 NG 行為有：
3. 不擦汗、不清潔器材：維持衛生，人人有責
健身房是一個多人共用的空間，若不保持衛生，容易影響他人的運動體驗。
4. 在健身房拍照、錄影過度影響他人
很多人喜歡記錄自己的健身過程，這沒問題，但若過度影響他人，就變成 NG 行為！
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占據器材拍攝：有些人會為了找「完美角度」，長時間占用器材，影響其他人使用。
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錄影時拍到其他人：健身房是私人空間，有些人不希望被攝影入鏡，這可能會造成困擾。
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大聲指導朋友擺拍：若與朋友一起來健身，請避免在健身房大聲討論拍照角度，影響其他人專注運動。
5. 不適當的社交行為：尊重他人空間
健身房是個適合社交的場所，但有些行為可能會讓人感到不適：
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過度搭訕：適度的交流沒問題，但若對方專注於訓練，請避免過度攀談，影響對方的運動節奏。
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給予未經請求的指導：有些人喜歡指導別人如何使用器材或調整姿勢，但若對方未請求協助，可能會造成壓力或尷尬。
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盯著別人看：健身房是公共場所，長時間盯著他人可能會讓對方感到不適，甚至造成困擾。
健身房是大家共享的空間，良好的健身禮儀能讓自己與他人都能更愉快地運動。避免以上 5 大 NG 行為，不僅能提升自己的訓練品質，也能讓健身環境更友善。如果你發現自己有這些習慣，不妨試著調整，讓健身房成為一個更舒適的運動場所！
你曾經遇過哪些健身房 NG 行為呢？歡迎分享你的經驗！