在大大小小的健身房中，常常會看到TRX懸吊的身影，那TRX到底是甚麼呢？以及它到底可以怎麼用在訓練上呢？今天直接跟大家科普關於TRX的小知識！TRX的英文全名為Total Resistance Exercise，中文稱作全身性阻力訓練或懸吊訓練系統，起源是美國海豹部隊隊員於任務期間，想要訓練體能，因此以腰帶和降落傘網組成TRX的原型訓練繩，配合戰地環境做訓練。 以下列出幾項TRX的幾項優點：
1.配合身體姿勢、傾斜角度，運動強度很好做調整
2.藉由懸吊的方式改變身體重新，各種動作都會訓練到核心穩定
3.可改善活動度及柔軟度
4.許多動作都是全身性的運動
5.TRX收納後不佔空間，且多為尼龍繩所製成，體積輕巧且耐用
TRX的懸吊原理對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益，而不只是單一肌群。 TRX動作跟大部分傳統的肌力訓練動作相同，棒式、伏地挺身、深蹲、弓箭步，但在空中操作時，身體不穩定性更高，因此需要全身的肌肉穩定自身。而操作TRX需要全身肌肉共同參與，加強心肺能力外，藉以達到功能性訓練的效果。