夏天運動時要注意中暑，那冬天該注意什麼呢？
首先是服裝，建議採洋蔥式穿法🧅，穿脫方便，
外層衣物可穿風衣，避免最內層衣物材質為棉質，
棉質衣物易吸收汗水，氣溫低加上衣物濕冷容易感冒😷
怕冷者也可添上帽子、圍巾、手套、口罩、發熱衣，減少熱量散發～
別忘記帶上水壺，冬天運動可能比較不會口渴，
但每天都還是要至少喝足1500cc才行唷！
運動後如果沒有好好補充水分，身體可是會脫水的😬💧
最重要的是———運動前一定要暖身！！
冬天時我們的肌肉和血液循環較差，若沒有暖身和保暖，
容易讓肌肉發炎或發生運動傷害喔💥
可以嘗試在運動前沖個熱水澡，搭配暖身15-20分鐘，
身體會更容易開機，減少運動傷害發生～
此外，也不能喝酒運動，你可能聽過喝酒能讓身體暖起來，
但酒精會讓血管擴張，發散身體熱氣，反而會讓體溫降低🥶
寒流來襲時也請避免從事戶外運動，可調整為室內運動！
若出現顫抖、起雞皮疙瘩、神智不清、肢體麻木不協調、言語困難、肌肉僵硬等等情形要格外注意，也許是身體失溫了，應該立刻前往溫暖處，增加衣物或蓋上毛毯來溫暖身體，千萬別勉強自己😖😖！
也歡迎大家直接來More Fit的健身房運動！就不需要擔心冷颼颼的天氣了～
※有氣喘、心臟疾病、慢性支氣管炎等病患，應避免於冬季從事戶外運動
參考資料 :
https://www.mohw.gov.tw/cp-2652-22388-1.html