偶爾遇到晚上要加班、沒時間來 More Fit 運動嗎？
沒關係！摩編來介紹幾個在家也能做的肌力訓練
就算來不及來 More Fit 運動也能讓你訓練不中斷💪💪
1. 棒式：這是鍛鍊腹肌與核心肌群的基礎動作，
能夠降低韌帶與關節受傷的風險、改善平衡感與駝背，
不用大空間也能執行，真的很方便呢❗️
2. 深蹲：深蹲會用到全身肌肉，變化動作不少，
記得遵照正確姿勢執行以避免受傷，
一開始可以從蹲下起立做起、再慢慢進化把臀部往後唷～
3. 彈力繩、啞鈴：這類型的小道具基本上使用起來也不佔太大空間，
可以訓練手臂與肩膀的肌肉，女孩們也可以藉此消除一下蝴蝶袖呢！
不過摩編也要提醒⏰不管在家做什麼運動都要注意小心運動傷害，
記得盡量淨空運動空間，以免弄傷自己，
伸展暖身、收操步驟也千萬別忘記唷！
參考資料 : 衛福部官網 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=825&pid=1421