台灣是美食天堂，早餐店的數量琳瑯滿目，
在這麼多選擇中，到底要怎麼選、怎麼吃才能吃得健康呢？
今天摩編幫愛吃早餐的大家精選幾種健康營養的早餐類型，
推薦大家一定要收藏起來！
🔶高纖維穀物
像是燕麥片、糙米，或是超商也能常常看到的全麥麵包，
這些食物擁有豐富的膳食纖維，
能有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇、並改善心臟健康唷！
🔶低脂乳製品
不少人都愛喝牛奶，提醒大家記得選擇「低脂」或「無脂」
才能降低攝取飽和脂肪的量唷～
另外像是乳酪、優格也是早餐不錯的選擇之一！
🔶蔬菜水果
這類型的營養想必不需要摩編多做說明大家都很清楚！
蔬菜水果富含天然抗氧化劑與膳食纖維，
特別是有植物固醇的水果，
像是蘋果、水梨、綠葉蔬菜能有效調節膽固醇，
還有屬單元不飽和脂肪的酪梨，
當中的油酸可改善血脂狀況，幫助降低壞膽固醇！
🔶瘦肉、豆類
早餐吃些肉、豆類補充蛋白質也是很不錯的！
不過記得選擇瘦肉才能降低脂肪，如雞胸肉或火雞，
還有植物蛋白質如豆腐、無糖豆漿也能助於維持良好膽固醇
🔶雞蛋
最令大家意外的莫過於這個選項了吧～
雖然雞蛋含有膽固醇，
但其實它可是健康脂肪、蛋白質與其他營養的良好來源唷～
雞蛋裡還有鈣、鐵、多種維生素等有益心臟健康，
不過也請記得攝取適量即可唷！
看了這麼多類型，不知道其中有沒有你喜歡的呢？
其實最重要的就是盡量攝取原型食物，避免高溫高油的加工食物，
當然也要多配合運動來維持身體健康喔🥳‼️