相信有在減脂的大家都知道，飲料對運動、健身人來說真的是萬惡的存在呀😵💫
不過在偶爾心累的日子中，還是想來點除了水以外有「味道」的飲品犒賞一下自己怎麼辦？
摩編綜合了《美國運動醫學期刊》與專業健身教練們的分享，
幫大家整理了幾款健身人也能喝的飲品，快來看看吧➡️
1. 乳清蛋白飲
首先當然是大部分健身人都會喝的乳清蛋白飲啦～
市面上也有不少蛋白飲品牌可供選擇，口味也是百百種推陳出新，
讓人有像在喝手搖飲的快感😍即使不是運動日也能飲用唷!!
2. 黑咖啡（美式咖啡）
不少人早餐都會配杯黑咖啡，但其實最好的飲用時機是在運動前，
這是因為咖啡因會刺激神經的傳導，活絡人體的運動，
也讓注意力能更集中、增強肌耐力；
另外也能讓人體新陳代謝、心跳加快，達到燃脂的效果唷～
3. 無糖豆漿
這是摩編自己也愛喝的飲品！而且到超商就能隨手買到超級方便～
主要除了順口之外，還有豐富的蛋白質，
搭配早餐或便當一起食用非常適合喲！
不過要注意的是，
雖然豆漿很好喝，也千萬別把豆漿當水喝呀～
4. 無糖茶
若是真的真的很想喝「手搖飲」，那麼無糖茶就是運動人的最佳選擇啦～
茶中常見的「兒茶素」屬於抗氧化物質，也能幫助調節血脂肪、
抑制膽固醇與糖類吸收，減緩血糖上升速度；
「茶鹼」則能促進脂肪燃燒，有利尿、消水腫、降血壓等好處，
不過摩編也要提醒大家適量攝取，也千萬別鬆懈而搭配炸物、奶製品一起食用唷！
最後摩編還是建議大家~每個人適合飲用的飲品不同，建議還是要諮詢專業營養師唷~~!!
參考資料 :https://doi.org/10.3390/nu13103335
https://doi.org/10.3233/NRE-182574
https://doi.org/10.1080/09637486.2022.2150152