你有腳踝扭傷的經驗嗎? 你經常扭的是腳踝的內側還外側呢? 你知道腳踝韌帶的受傷有分級嗎?
很多運動愛好者(籃球、排球等...)落地翻船或是踩腳被抽走，甚至是在日常生活上下樓梯不小心踩空，相信很多人都有這樣的經驗。你知道是哪裡受傷嗎?
其中最常見發生的原因是［腳踝過度內翻，造成的外側腳踝扭傷] 以下為常見的受傷組織 -韌帶受傷 -肌腱受傷 -骨頭裂傷 另外幫大家科普一下，其實韌帶的受傷依照嚴重度是有分級的
［1］文獻引用 （建議搭配上圖參考）
-等級1：韌帶中間有小破損 但還可以維持整體的穩定性，大部分輕微的扭傷都屬於這種，扭到的當下可能輕微的腫脹或是沒有腫脹，通常休息一陣子就會復原。
-等級2：可以看到有明顯的撕裂痕跡 受傷的韌帶也會出現鬆弛的現象(laxity)。 通常等級2以上的受損，當下腳扭到腫起來伴隨明顯的疼痛，強烈建議就醫治療，如果沒有接受正確的治療，有可能會變成慢性腳踝不穩定(也就是俗稱很容易扭到腳踝的狀況)。
-等級3：是整層韌帶的撕裂 也會伴隨著相對嚴重的腳踝不穩定，通常受傷的腳會痛到無法踩地，更需要接受治療以避免其他韌帶負荷過大或產生踝關節的磨損。
如果一不小心腳踝真的扭傷了，第一時間需要做的事情是［固定］ 可以使用護踝、彈性繃帶、甚至是白貼做貼紮固定， 限制關節的活動、保護腳踝，減少腳部承重，並儘速就醫。
如果物理治療師或運動傷害防護員會怎麼做呢？ 遇到扭傷的狀況時，通常我們會先評估其扭傷的程度，並給予合適的處置 例如：白貼做腳踝限制性固定（俗稱包腳）或是用肌內效貼布做引流消腫（運動員身上常用的彩色貼布）、 何時冰敷何時熱敷、適不適合開始復原訓練或回場訓練…等。 未來我們會教大家如何貼紮、使用時機及復原訓練/回場訓練的安排，讓你自己也能做到，敬請期待。