今天來討論一個具爭議性的動作——站姿槓片夾胸
在健身房偶爾會看到有人用站姿槓片來鍛練胸肌，而此動作的操作能對齊胸大肌走向，並且讓胸肌有強烈的感受度(肩關節水平內收行程略大於一般啞鈴胸推)！但一個具備肌肉感受度的動作就能為肌肥大帶來效益嗎 答案是不確定的，因為槓片阻力方向是往下(地心引力)，而動作操作方向則是向前，也就是說動作過程中胸大肌並沒有對阻力做功！
所以胸肌也無法在此動作得到任何訓練量 ，更別說是肌肥大了 這也意味著槓片夾胸並不會帶來肌肥大效果!!要使肌肉成長需要足夠的機械張力以及目標肌群確實對抗阻力，並非感受度高就是好的訓練，必續在符合標準訓練及正確的阻力位置上才能達到更好的效益 總而言之，擁有正確的力學設置才是提升訓練效益的重要關鍵 想要厚實的胸肌，建議還是以啞鈴胸推等一些基本動作為主呦～～