『 現在很多線上健身教學影片，我看影片練就好啦！ 』
拜網路發達所賜，各種知識ＧＯＯＧＬＥ一下，就能快速獲得。
各種疼痛網路抓藥，當然也包括健身訓練。以下將分析，不請教練查資料或看影片自學的好處與壞處。
－優點
1.省錢 教練課不便宜，若是能自學，能為荷包省下不少。若是曾有規律運動經驗，自學重訓有較低受傷風險，但毫無經驗的小白，還是建議先找位教練以免受傷。
2.自學樂趣 享受在知識海洋中遨遊，為大腦灌輸新能量。坊間有許多書籍，或網路資源，有興趣的話，歡迎私訊。
3.安靜 教練會激勵學生，與開課後練習等等，自學就不怕教練吵芭比Ｑ
－缺點
1.時間成本 若是找到好教練（找教練請看『如何選教練一篇』）能讓效率大增，許多學生曾三年原地踏步（例如：肌肉線條沒變、體脂下不去、力量沒變還下滑等等），因不知道盲點在哪，一來上課立刻突破。
2.容易受傷 曾有位會員，自學健身，臥推肩膀嚴重脫臼，住院半年不能練，開刀花了十萬。 連國手都有教練，因本體感覺、疲勞控制等等，很難一個人掌握得好，常常練太多或姿勢跑掉，不注意就受傷了。
3.沒有陪伴 現代壓力多，健身還要研究很多知識，若非喜歡運動的人，又多了一個壓力。
有過經驗的教練能透教學法、談話、觀察等等，能讓學員訓練因應當天狀態，開心的進步。