如今在各個大大小小健身房都會看到各式各樣的滾筒還有按摩球，我們都知道它們是拿來放鬆用的。但是你知道其中背後的原理嗎～ 其實原理跟去給別人按摩是一樣的，所以我都叫滾筒放鬆是「小資按摩法」。因為每次不舒服就去按摩，這樣的花費也不少，不如自己拿起放鬆工具自己處理，省錢！ 當我們的的肌肉與結締組織受到外界壓力時，改變其中筋膜液體分佈，增進淋巴和代謝物質的交換，進而增加肌肉裡面局部的血流和彈性，改變筋膜內張力緊繃的狀況。
大家一定有過身體某一塊位置摸起來特別緊繃或者按下去特別痠痛的地方，它其實是傳說中的「激痛點」。為什麼會有「激痛點」呢？ 通常都是重複性較高的做某個動作或是姿勢不良而產生的結果。這個時候我們就可以藉由各式的滾筒、按摩球等等的工具針對激痛點的加壓，放鬆激痛點的壓力。 激痛點的加壓是很痛的，在放鬆當中以自己能忍受範圍為主，如果太痛的話可以換接觸面積較大的工具，或者可以在激痛點邊緣加壓。 既然我們現在知道激痛點的產生都是有原因的，所以不僅是去針對緊繃的肌肉放鬆，同時我們還是要透過改善生活上的動作模式，減少姿勢不良產生肌肉上的各種不適！