要怎麼減脂才能成功呢？
你也為此困擾很久了嗎，一起來看看簡單的小訣竅吧！
1. 規律且均衡的飲食
在沒有專業營養師或是醫事人員的建議下，不要輕易嘗試不了解的飲食法，
例：低碳飲食、16/8斷食、生酮飲食。
使用新潮的飲食法減脂也許可以短時間內降低體重、體脂，
但維持好的體態飲食控制是需要長時間的，
因此建議減脂從規律且均衡的飲食執行。
2. 達到熱量赤字
簡單來說熱量赤字就是「卡路里攝取量」小於「每日總消耗熱量TDEE」
因此想減肥可選擇降低每餐攝取量或是提高自己的運動量來達到熱量赤字
以平時的飲食餐數執行熱量赤字，
例：一日三餐、一日四餐 不建議以少餐數進行熱量赤字，
對腸胃不好且餓過頭容易採取報復性飲食。
3. 增加自己的運動量
肌力訓練消耗的熱量並沒有想像中多，因此可以透過以下方式拉高運動量
A.可在重訓前或重訓後做有氧運動
B.偶爾可進行HIIT燃脂運動
C.提高走路步數，若是久坐族，可不定時起來走走、拉筋伸展。
4. 多補充水分，促進腸胃蠕動
預防便秘，喝水有助提高體內代謝，
促進流汗、排尿以代謝體內廢物。
5. 避免一成不變的訓練
維持好的體態和身體狀況是長久性的，為了避免自己對運動感到疲乏無力
，適時更換重訓課表或接觸其他運動有助於轉換心情，
ex.TRX、壺鈴課程、空中瑜伽。
6. 來 More Fit 運動或找教練上課
絕對讓你身材 More Fit
來 More Fit 重訓提高自己的肌肉量，也就能有更高的基礎代謝率。