你有泡澡的習慣嗎？現代人追求效率就像當兵洗戰鬥澡快速簡潔。
那你知道泡澡有哪些好處嗎？今天就來聊聊泡澡這件事吧！
*泡澡能放鬆身心還緩解重訓後痠痛？！
泡澡時的熱氣能緩解筋骨疼痛、肌肉僵硬同時促進受損部位的血液循環消除乳酸堆積等功效。
還能提高新陳代謝加速燃脂泡澡時排汗把身體的濕氣及廢物排出體外。
*泡澡也能燃燒卡路里？！
國外研究"針對人體被動加熱"
把14名成年男性分為兩組分別是泡熱水澡(40°C)1H與騎乘自行車1H做對比，
騎自行車比泡熱水澡燃燒更多卡路里
但「泡澡每小時約能產生126卡路里的能量消耗」
大約相當於走路25-30分鐘的耗能。
儘管這些發現很有趣可以幫助提升代謝
但我們始終鼓勵增加身體活動和鍛鍊作為保持身體健康的最佳方式。
藉由泡澡提高代謝瘦身的朋友請記得兩個重點：
1.避免在空腹或飽餐時泡澡，空腹時血糖偏低容易暈眩，
此時泡澡容易出現頭昏眼花暈倒的狀況，吃太飽則會影響消化，
最好是飯後1.5-2小時在泡澡，切記時刻注意身體狀況。
2.泡澡最適合的水溫約在38～40度左右，略高於人體溫度，
若溫度太高可能會過度刺激神經導致血壓急遽升高甚至造成中暑、暈眩。
*泡澡小秘方 可以添加少許精油、浴鹽或薑汁，
選擇自己喜愛的味道促進代謝同時還能保養肌膚。
泡澡最佳時間為10-20分鐘不宜久泡，每個人的耐受度不同不需要勉強，反覆泡湯反而效果更佳呢。
夏天泡湯比冬天更能快速升高體溫但需注意通風及補水唷。